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＜ブレンデッド・ラーニング型研修オプション＞ 腰痛予防編【健康経営をリードする力】優良法人認定制度対応シリーズ
職場で始める～誰でも簡単、腰痛予防と改善のストレッチ実践テクニック～
概要
商品コード
pcTthhvc
よくあるお悩み・ニーズ
１．腰痛の慢性化：
一度発症するとなかなか改善しない腰痛に悩んでいる方。特にデスクワークを行っている方や物理的にヘビーな作業を行っている方。
２．ストレスと腰痛の関係性：
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、特に腰痛の原因となることがあります。ストレスを効果的に管理する方法を知り、自身の健康状態を改善したい方。
３．予防と自己管理：
腰痛の再発を防ぐためのエクササイズや日常生活での姿勢維持の方法、ストレス管理法など、自己管理のための具体的なツールとテクニックを学びたい方。
４．個別化されたケア：
自身の生活スタイルや体の状態に合わせた個別化されたケアを望む方。
一度発症するとなかなか改善しない腰痛に悩んでいる方。特にデスクワークを行っている方や物理的にヘビーな作業を行っている方。
２．ストレスと腰痛の関係性：
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、特に腰痛の原因となることがあります。ストレスを効果的に管理する方法を知り、自身の健康状態を改善したい方。
３．予防と自己管理：
腰痛の再発を防ぐためのエクササイズや日常生活での姿勢維持の方法、ストレス管理法など、自己管理のための具体的なツールとテクニックを学びたい方。
４．個別化されたケア：
自身の生活スタイルや体の状態に合わせた個別化されたケアを望む方。
到達目標
１．腰痛の理解：
参加者は腰痛の一般的な原因とその予防策について理解を深めます。
２．ストレス管理の習得：
ストレスと腰痛の相関性を理解し、効果的なストレスマネジメントテクニックを習得します。
３．エクササイズと姿勢の習得：
腰痛の予防と管理に有効なエクササイズと日常生活での正しい姿勢について学びます。
４．個別化された計画の作成：
個別指導の時間を利用して、自身のライフスタイルとニーズに合わせた腰痛管理とストレス軽減の計画を作成します。
これらの到達目標を通じて、参加者は自身の腰痛とストレスの管理について新たなスキルと理解を得ることができ、日常生活での健康とウェルビーングの向上に役立てることができます。
参加者は腰痛の一般的な原因とその予防策について理解を深めます。
２．ストレス管理の習得：
ストレスと腰痛の相関性を理解し、効果的なストレスマネジメントテクニックを習得します。
３．エクササイズと姿勢の習得：
腰痛の予防と管理に有効なエクササイズと日常生活での正しい姿勢について学びます。
４．個別化された計画の作成：
個別指導の時間を利用して、自身のライフスタイルとニーズに合わせた腰痛管理とストレス軽減の計画を作成します。
これらの到達目標を通じて、参加者は自身の腰痛とストレスの管理について新たなスキルと理解を得ることができ、日常生活での健康とウェルビーングの向上に役立てることができます。
研修内容・特徴
１．理論と実践のバランス：
腰痛とストレス管理についての理論的な知識を学びつつ、具体的な実践的なスキルも習得します。理解と実践の両方を組み合わせることで、効果的な自己管理が可能となります。
２．パーソナライズドガイダンス：
各参加者は1時間の個別指導時間を通じて、個別の状況やニーズに合わせたアドバイスとガイダンスを受けます。これにより、個々のライフスタイルや体の状態に最適なストレス管理と腰痛予防の方法を見つけ出すことができます。
３．エクササイズと不良姿勢のビフォア＆アフターのデモンストレーション：
腰痛予防のためのエクササイズや日常生活での姿勢について、具体的なデモンストレーションが行います。これにより、正しいフォームとテクニックを学び、自宅でも続けられるようになります。
４．継続的な学習：
セミナー終了後も、参加者が学んだことを継続して実践できるよう、追加のリソースやツールを提供します。これにより、参加者は自分自身のペースで学習を進め、健康管理のスキルを維持し向上させることが可能となります。
以上の特徴を通じて、このセミナーは参加者に対して、自分自身の健康を管理し、生活の質を改善するための知識とツールをご提供いたします。
腰痛とストレス管理についての理論的な知識を学びつつ、具体的な実践的なスキルも習得します。理解と実践の両方を組み合わせることで、効果的な自己管理が可能となります。
２．パーソナライズドガイダンス：
各参加者は1時間の個別指導時間を通じて、個別の状況やニーズに合わせたアドバイスとガイダンスを受けます。これにより、個々のライフスタイルや体の状態に最適なストレス管理と腰痛予防の方法を見つけ出すことができます。
３．エクササイズと不良姿勢のビフォア＆アフターのデモンストレーション：
腰痛予防のためのエクササイズや日常生活での姿勢について、具体的なデモンストレーションが行います。これにより、正しいフォームとテクニックを学び、自宅でも続けられるようになります。
４．継続的な学習：
セミナー終了後も、参加者が学んだことを継続して実践できるよう、追加のリソースやツールを提供します。これにより、参加者は自分自身のペースで学習を進め、健康管理のスキルを維持し向上させることが可能となります。
以上の特徴を通じて、このセミナーは参加者に対して、自分自身の健康を管理し、生活の質を改善するための知識とツールをご提供いたします。
カリキュラム
動画による基本知識の学習
受講時間
43分
内容
第1部・良いストレスと悪いストレスの違い
第2部・デスクワークで陥りがちなNGストレス行動と正しいストレスマネジメント
第6部・実践！パソコン作業における腰痛予防と改善
第2部・デスクワークで陥りがちなNGストレス行動と正しいストレスマネジメント
第6部・実践！パソコン作業における腰痛予防と改善
受講期間の目安
受講開始から3か月程度
双方向（対面）による仕事活用方法の学習
開催方法
• リモート
1回（90分/開催）リモートと対面（会場）とのハイブリッド開催となります。
当社の用意するZoom、もしくは、貴社にてご利用中のリモートツールを利用します。
• 会場
1回（90分/開催）リモートと対面（会場）とのハイブリッド開催となります。
貴社指定のセミナー会場にて実施いたします。
内容
「パーソナライズ・ストレス＆腰痛マネジメント」セミナーは個別のニーズに対応したプログラムをご提供します。
セッション1：
腰痛の理解 -
腰痛の一般的な原因と予防方法を学びます。デスクワークや日常生活での姿勢、ストレスなど、腰痛に影響を与える要素についても深掘りします。
セッション2：
ストレスと腰痛 -
ストレスが腰痛にどのように関連しているか、そしてそれを管理するための戦略を学びます。リラクゼーションテクニックやマインドフルネスの導入もこのセッションで扱います。
セッション3：
体を動かす -
腰痛予防と治療に役立つエクササイズを実際に行います。正しいフォームと技術の重要性を強調し、それぞれのエクササイズを自分自身で続けるための支援を提供します。
セッション4：
一対一のコンサルテーション -
特典として、参加者それぞれが1時間の個別指導を受けられます。この時間では、参加者の特定の問題やニーズに対応した個別の計画を作成します。
セッション5：計画の実行と継続 - 最後に、習得した知識とスキルを活用して自己管理の計画を立てます。継続的な学習と習慣化のための戦略もこのセッションで提供します。
以上のプログラムは、参加者が自身の腰痛とストレスを効果的に管理するための具体的な手段を提供し、自己管理の能力を高めます。
セッション1：
腰痛の理解 -
腰痛の一般的な原因と予防方法を学びます。デスクワークや日常生活での姿勢、ストレスなど、腰痛に影響を与える要素についても深掘りします。
セッション2：
ストレスと腰痛 -
ストレスが腰痛にどのように関連しているか、そしてそれを管理するための戦略を学びます。リラクゼーションテクニックやマインドフルネスの導入もこのセッションで扱います。
セッション3：
体を動かす -
腰痛予防と治療に役立つエクササイズを実際に行います。正しいフォームと技術の重要性を強調し、それぞれのエクササイズを自分自身で続けるための支援を提供します。
セッション4：
一対一のコンサルテーション -
特典として、参加者それぞれが1時間の個別指導を受けられます。この時間では、参加者の特定の問題やニーズに対応した個別の計画を作成します。
セッション5：計画の実行と継続 - 最後に、習得した知識とスキルを活用して自己管理の計画を立てます。継続的な学習と習慣化のための戦略もこのセッションで提供します。
以上のプログラムは、参加者が自身の腰痛とストレスを効果的に管理するための具体的な手段を提供し、自己管理の能力を高めます。
開催時期
動画学習の終了後、30日後程度
開催期限
ご購入から6か月以内
研修費用(税込み)
10名様まで
410,000円
20名様まで
670,000円
30名様まで
930,000円
31名様以上
30名の料金+1名につき21000円
講師のプロフィール
講師名
株式会社けんこう総研
代表取締役社長
タニカワ久美子
株式会社けんこう総研代表取締役社長
タニカワ久美子
経歴
東京大学大学院 学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院 スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
エモーションストレス統括委員理事
株式会社けんこう総研代表取締役社長
NHKクローズアップ現代出演・日経ラジオ出演・日経新聞他メディア多数出演
書籍「職場のメンタルヘルスと実践」講談社刊
早稲田大学大学院 スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
エモーションストレス統括委員理事
株式会社けんこう総研代表取締役社長
NHKクローズアップ現代出演・日経ラジオ出演・日経新聞他メディア多数出演
書籍「職場のメンタルヘルスと実践」講談社刊
開催実績
【経歴】
東京大学大学院 学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院 スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
株式会社けんこう総研代表取締役社長
【国家資格】厚生労働大臣認定 管理栄養士
【著書】「職場のメンタルヘルスケアと実践」講談社
【メディア出演】NHKクローズアップ現代，日経ラジオ・日経ウーマン等
【実績】
＜行政機関＞
・東京商工会議所・山梨県教育庁・沖縄県恩納村商工会議所・諏訪商工会議所・公益財団法人日本消防協会・公益財団法人日本体育施設協会・神奈川県大和市役所・千葉県市原市役所・東京都東村山市役所
＜民間機関＞
・第四銀行健康保険組合・全日通労働組合東京支部・キリンビール株式会社・鹿島道路株式会社・大和ハウス工業株式会社・株式会社クボタ工建・株式会社テクノ菱和・神稲建設株式会社・株式会社ヨコレイ・石川建設株式会社・日本曹達株式会社・世紀東急工業株式会社・三菱日立パワーシステムズ株式会社・マニュライフ生命保険株式会社・株式会社本間組・株式会社アメニティプランニング・・三愛石油株式会社・株式会社ビジネスコンサルタント・三晃証券株式会社・日本生命保険相互会社（順不同 敬称略）
東京大学大学院 学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院 スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
株式会社けんこう総研代表取締役社長
【国家資格】厚生労働大臣認定 管理栄養士
【著書】「職場のメンタルヘルスケアと実践」講談社
【メディア出演】NHKクローズアップ現代，日経ラジオ・日経ウーマン等
【実績】
＜行政機関＞
・東京商工会議所・山梨県教育庁・沖縄県恩納村商工会議所・諏訪商工会議所・公益財団法人日本消防協会・公益財団法人日本体育施設協会・神奈川県大和市役所・千葉県市原市役所・東京都東村山市役所
＜民間機関＞
・第四銀行健康保険組合・全日通労働組合東京支部・キリンビール株式会社・鹿島道路株式会社・大和ハウス工業株式会社・株式会社クボタ工建・株式会社テクノ菱和・神稲建設株式会社・株式会社ヨコレイ・石川建設株式会社・日本曹達株式会社・世紀東急工業株式会社・三菱日立パワーシステムズ株式会社・マニュライフ生命保険株式会社・株式会社本間組・株式会社アメニティプランニング・・三愛石油株式会社・株式会社ビジネスコンサルタント・三晃証券株式会社・日本生命保険相互会社（順不同 敬称略）
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※【人材育成担当者向けの体験視聴サービス（無料）】も、こちらからお問い合わせください。
※フォームを開く事ができない場合、セミナー事務局（bcs-info@vita-facio.jp）までメールでお問い合わせください。
※フォームを開く事ができない場合、セミナー事務局（bcs-info@vita-facio.jp）までメールでお問い合わせください。
