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＜ブレンデッド・ラーニング型研修オプション＞ 肩こり改善編【健康経営をリードする力】優良法人認定制度対応シリーズ

肩の解放！～ストレスからの肩こり解消ストレッチテクニック

本WEBセミナーは、オプションとして研修メニューを選択可能です。
研修メニューは、「基本知識を動画（アーカイブ）で学習」していただき、その後に「双方向（対面）型ディスカッションやグループワークを実施することで、その知識を仕事に生かせるように深く理解」させるブレンデッド・ラーニング型で提供いたします。
＜Deliveru式＞ブレンデッド・ラーニング型研修の特徴

本研修では、ブラウザで受講できる導入企業様専用のブレンデッド・ラーニング受講管理プラットフォーム「Deliveru（デリバル）」を使用します。
受講管理プラットフォーム「Deliveru」の主な機能

【人材育成担当者向けの体験視聴サービス（無料）】
ご購入前に研修動画の体験視聴が可能です。ご希望の方は是非お問い合わせください。

概要

商品コード
pcmK8mnb
よくあるお悩み・ニーズ
１．肩こりの慢性化
肩こりが継続的な方、その原因を理解し、適切な対処法を見つけたい方。

２．ストレスとの関連性
ストレスが肩こりの症状を引き起こすか増幅させることを理解はしているが、その具体的なメカニズムやストレスを軽減する方法を知りたい方。

３．ライフスタイルと習慣の影響
デスクワークや不適切な姿勢など、日常生活の中の行動や習慣が肩こりにどのように影響を及ぼすのか、またそれをどのように改善すれば良いのかを知りたい方。

４．自己ケアの方法
自分自身で行える肩こりの予防策や軽減策、適切なエクササイズやストレッチングなどを学びたい方。

５．長期的な健康管理
一時的な解決策ではなく、肩こりを予防し、全体的な筋肉の健康を維持するための長期的な戦略を求めている方。
到達目標
１．理解の深化
ストレスと肩こりの関連性、肩こりの生理学、そしてそれがどのように自身の日常生活や習慣に影響を与えるかについて深い理解を持つことが目指します。

２．ストレス管理のスキル習得
ストレスを軽減するテクニックと方法を学び、それらを日常生活に適用することができます。

３．肩こり改善のスキル習得
肩こりを軽減するエクササイズやストレッチング、自己ケアの方法を習得し、それらを定期的に実行することができます。

４．健康的なライフスタイルと習慣の形成
肩こりやストレスを予防し、長期的な筋肉の健康を維持するためのライフスタイルの変更や新しい習慣の形成をサポートします。

５．パーソナライズドなケアプランの作成
個々の参加者の状況に応じた個別のストレスと肩こりのケアプランを作成し、それを実行するための支援を提供します。

これらの目標を達成することで、参加者はストレスと肩こりに対処し、より健康的な生活を送るためのツールと知識を身につけることができます。
研修内容・特徴
【セミナー内容】

１．肩こりのメカニズムの理解
肩こりの原因となる筋肉の緊張や不適切な姿勢、ストレスとの関連性など、肩こりのメカニズムについて詳しく学びます。

２．ストレス管理の戦略
ストレスと肩こりの関連性を理解し、ストレスを軽減するための実践的なテクニックと戦略を学びます。リラクゼーション法やストレス解消法の紹介も行われます。

３．肩こり緩和のエクササイズ
肩と首の筋肉を緩和するためのエクササイズやストレッチングのデモンストレーションを行います。正しいフォームや実践的なポイントを解説し、参加者が自宅でも続けられるようにします。

４．姿勢改善とエルゴノミクス（人間工学）
適切な姿勢の保持やデスクワーク時のエルゴノミクスの重要性を学びます。正しい姿勢を維持するためのエルゴノミクス設定の実践的なアドバイスもご提供します。

５．個別指導と相談
セミナー終了後に、参加者それぞれに対して1時間の個別指導が行われます。個別の状況やニーズに合わせたアドバイスやエクササイズのカスタマイズをご提供します。


【特徴】

１．実践的なアプローチ
理論だけでなく、具体的なエクササイズやストレス管理のテクニックを実際に体験することで、参加者が即座に効果を感じることができます。

２．個別のカスタマイズ
参加者それぞれの状況やニーズに合わせて、個別指導と相談を通じてパーソナライズされたアドバイスとケアプランが提供されます。

３．専門家のサポート
セミナーでは専門家が講師として参加し、参加者の質問や懸念に対応します。参加者は信頼できる情報とアドバイスを受けることができます。

４．実践的なテクニックとツール
参加者は実際のエクササイズやストレッチングのデモンストレーションを通じて、肩こりの緩和やストレス管理に役立つ具体的なテクニックとツールを学びます。

５．継続的なサポートとフォローアップ
セミナー終了後も参加者は継続的なサポートとフォローアップを受けることができます。追加の資料やオンラインリソースを提供し、参加者が学んだことを日常生活に継続して活用できるように支援します。

６．実践的な時間管理
セミナーは効率的に実施され、参加者の負担を最小限に抑えます。必要な情報とスキルを短時間で効果的に提供し、参加者の日常生活に組み込みやすい内容となっています。

「肩の解放！～ストレスと肩こりのマスタークラス～」セミナーは、参加者がストレスと肩こりに対処し、肩の緊張を緩和し、より健康的な肩と首の状態を実現するための具体的なスキルと知識をご提供します。

カリキュラム

動画による基本知識の学習

受講時間
45分
内容
第1部・良いストレスと悪いストレスの違い
第2部・デスクワークで陥りがちなNGストレス行動と正しいストレスマネジメント
第4部・実践！パソコン作業における肩こり改善
受講期間の目安
受講開始から3か月程度

双方向（対面）による仕事活用方法の学習

開催方法
• リモート
1回（90分間/開催）リモートと対面（会場）のハイブリッド開催となります。

当社の用意するZoom、もしくは、貴社にてご利用中のリモートツールを利用します。
• 会場
1回（90分間/開催）リモートと対面（会場）のハイブリッド開催となります。

貴社の指定セミナー会場にて実施いたします。
内容
「ストレスケア肩こり改善コース」の動画視聴と「肩の解放！ストレスと肩こりのマスタークラス」のリアルセミナーを組み合わせた双方向の学習の実施内容は以下の通りです：

【動画視聴】

１．ストレスと肩こりの関連性についての解説
ストレスと肩こりの関係について理解するためのビデオコンテンツ。ストレスが肩こりに与える影響やそのメカニズムについて学びます。

２．肩こり改善のためのエクササイズとストレッチのデモンストレーション
動画を通じて、肩こりの緩和や筋肉の柔軟性向上のためのエクササイズやストレッチの実施方法を学びます。正しいフォームや注意事項も指示されます。

３．ストレス管理のテクニックとリラクゼーション法の紹介
ストレスを軽減するための実践的なテクニックやリラクゼーション法についてのビデオコンテンツが提供されます。参加者はストレスを管理し、肩こりを緩和するための方法を学びます。


【リアルセミナー】

１．実技デモンストレーションと実践
リアルセミナーでは、講師が参加者に対して実技デモンストレーションを行い、正しいエクササイズやストレッチの実施方法を示します。参加者は実際に実践し、指導を受けながら自身の肩こりを改善します。

２．質疑応答と個別相談
セミナー中に参加者は質問や疑問を投げかけることができます。また、セミナー終了後には個別の相談時間が設けられ、参加者は自身の状況に合わせたアドバイスや指導を受けることができます。

３．グループディスカッションと共有
参加者同士がグループディスカッションを通じて、自身の肩こり改善の経験やヒントを共有します。他の参加者との交流により、異なる視点やアイデアを得ることができます。

４．個別指導とフィードバック
リアルセミナーでは、講師が参加者一人ひとりに対して個別の指導やフィードバックを提供します。参加者の肩こりの状態やニーズに合わせた具体的なアドバイスや調整が行われます。

５．実践の機会と確認
リアルセミナーでは、参加者が実際にエクササイズやストレッチを実践し、講師から指導を受ける機会があります。講師は参加者の実践の様子を確認し、適切なフォームやテクニックの実行をサポートします。

６．継続的なサポートとフォローアップ
リアルセミナーの終了後も、参加者は継続的なサポートとフォローアップを受けることができます。追加の資料やオンラインリソースが提供され、参加者が学んだことを日常生活に持ち込み、肩こり改善の継続を支援します。

このように、「ストレスケア肩こり改善コース」の動画学習と「肩の解放！～ストレスと肩こりのマスタークラス～」のリアルセミナーは、参加者に対して動画での学習と実践的な指導を組み合わせ、肩こりの改善とストレス管理のスキルを習得する双方向の体験型セミナーをご提供します。
開催時期
動画学習の終了後、30日後程度
開催期限
ご購入から6か月以内

研修費用(税込み)

10名様まで
410,000円
20名様まで
670,000円
30名様まで
930,000円
31名様以上
30名料金+1名様21,000円

講師のプロフィール

講師名
株式会社けんこう総研
代表取締役社長
タニカワ久美子
経歴
東京大学大学院　学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院　スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
エモーションストレス統括委員理事
株式会社けんこう総研代表取締役社長

NHKクローズアップ現代出演・日経ラジオ出演・日経新聞他メディア多数出演
書籍「職場のメンタルヘルスと実践」講談社刊
開催実績
【経歴】
東京大学大学院　学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院　スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
株式会社けんこう総研代表取締役社長

【国家資格】厚生労働大臣認定　管理栄養士

【著書】「職場のメンタルヘルスケアと実践」講談社

【メディア出演】NHKクローズアップ現代，日経ラジオ・日経ウーマン等


【実績】
＜行政機関＞
・東京商工会議所・山梨県教育庁・沖縄県恩納村商工会議所・諏訪商工会議所・公益財団法人日本消防協会・公益財団法人日本体育施設協会・神奈川県大和市役所・千葉県市原市役所・東京都東村山市役所

＜民間機関＞
・第四銀行健康保険組合・全日通労働組合東京支部・キリンビール株式会社・鹿島道路株式会社・大和ハウス工業株式会社・株式会社クボタ工建・株式会社テクノ菱和・神稲建設株式会社・株式会社ヨコレイ・石川建設株式会社・日本曹達株式会社・世紀東急工業株式会社・三菱日立パワーシステムズ株式会社・マニュライフ生命保険株式会社・株式会社本間組・株式会社アメニティプランニング・・三愛石油株式会社・株式会社ビジネスコンサルタント・三晃証券株式会社・日本生命保険相互会社（順不同　敬称略）
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※【人材育成担当者向けの体験視聴サービス（無料）】も、こちらからお問い合わせください。
※フォームを開く事ができない場合、セミナー事務局（bcs-info@vita-facio.jp）までメールでお問い合わせください。