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＜ブレンデッド・ラーニング型研修オプション＞ 呼吸メソッド編【健康経営をリードする力】優良法人認定制度対応シリーズ

すっきり！～ストレスフリーな深呼吸法マスターの実践

本WEBセミナーは、オプションとして研修メニューを選択可能です。
研修メニューは、「基本知識を動画（アーカイブ）で学習」していただき、その後に「双方向（対面）型ディスカッションやグループワークを実施することで、その知識を仕事に生かせるように深く理解」させるブレンデッド・ラーニング型で提供いたします。
＜Deliveru式＞ブレンデッド・ラーニング型研修の特徴

本研修では、ブラウザで受講できる導入企業様専用のブレンデッド・ラーニング受講管理プラットフォーム「Deliveru（デリバル）」を使用します。
受講管理プラットフォーム「Deliveru」の主な機能

【人材育成担当者向けの体験視聴サービス（無料）】
ご購入前に研修動画の体験視聴が可能です。ご希望の方は是非お問い合わせください。

概要

商品コード
pcfMVf8b
よくあるお悩み・ニーズ
１．ストレス管理
日々の生活や仕事でストレスが溜まっている方。ストレスを効果的に管理し、解放する方法を学びたいと考えている方。

２．リラクゼーション
忙しい日々の中でリラクゼーションの方法を見つけたい方。深呼吸の方法を学び、自分自身を落ち着かせるスキルを習得したい方。

３．健康維持・改善
ストレスは身体的および精神的健康に悪影響を及ぼすことが知られています。ストレスレベルを下げることで全体的な健康状態を改善する方法を探している方。

４．睡眠の質の改善
ストレスは睡眠の質にも影響を及ぼします。深呼吸法をマスターして、より良い夜の睡眠を得る方法を求めている方。

５．集中力向上
深呼吸は心を落ち着かせ、集中力を向上させるのに役立つことが知られています。より効率的に仕事や学習をこなすための集中力向上を求めている方
到達目標
１．ストレス管理能力の向上
深呼吸法を用いて自己のストレスレベルを管理する技術を習得し、日常生活のストレスに対処できるようになる。

２．リラクゼーションテクニックの習得
深呼吸を通じてリラクゼーション状態に入るための技術を習得し、日々の忙しさから時折自己をリフレッシュできるようになる。

３．健康状態の改善
ストレスが健康に与える影響を理解し、深呼吸法を利用してストレスを減らし、全体的な健康状態を改善する。

４．睡眠の質向上
深呼吸法を通じてリラクゼーションを深め、より良質な睡眠を得る方法を習得する。

５．集中力向上
深呼吸法を通じて心地の良いリラクゼーション状態を得て、一貫した集中力を維持し、仕事や学習の効率を向上させる。

以上のような具体的なスキルと理解を身につけることで、参加者は自己の生活質を向上させる手段を得ることができるようになります。
研修内容・特徴
【セミナー内容】

１．ストレスとその影響の理解
ストレスが何であるか、なぜそれが私たちの身体と心に影響を及ぼすのかについて学びます。

２．深呼吸のメカニズム
深呼吸がどのようにリラクゼーションや集中力の向上、ストレス解放に役立つのか、その科学的な背景について学びます。

３．深呼吸の実践
様々な深呼吸テクニックを学び、実践します。このセクションでは、具体的な呼吸法やリラクゼーション技術について学び、それらを日常生活にどのように適用するかを学びます。

４．応用練習
深呼吸テクニックを日常のさまざまな状況、例えばストレスを感じる瞬間や寝る前などにどのように適用するかを学びます。


【セミナーの特徴】

１．実践的な学び
このセミナーは、ただ情報を学ぶだけでなく、具体的なスキルを身につけることを重視しています。参加者は新しい深呼吸テクニックを直接体験し、それを自分の生活にどう適用するかを学びます。

２．個別指導
一人ひとりの参加者が深呼吸テクニックを正しく理解し、効果的に実践できるように、個別の指導があります。

３．科学的根拠
深呼吸の効果やそれがなぜストレス管理に役立つのかといった科学的な根拠に基づいています。

４．全体的な健康へのアプローチ
ストレス管理だけでなく、全体的な健康とウェルビーイングの向上を目指しています。

これらの内容と特徴を通じて、「すっきり！ストレスフリーな深呼吸マスターセミナー」は参加者にとって有益で、実生活で役立つスキルと知識をご提供します。

カリキュラム

動画による基本知識の学習

受講時間
48分
内容
在宅勤務のストレスヘルスケア
第1部・良いストレスと悪いストレスの違い
第2部・デスクワークで陥りがちなNGストレス行動と正しいストレスマネジメント
第3部・デスクワーカーのストレス評価と実践！深呼吸でパソコンワークのストレス解消
受講期間の目安
受講開始から3か月程度

双方向（対面）による仕事活用方法の学習

開催方法
• リモート
1回（90分間/開催）リモートと対面（会場）のハイブリッド開催となります。

当社の用意するZoom、もしくは、貴社にてご利用中のリモートツールを利用します。
• 会場
1回（90分間/開催）リモートと対面（会場）のハイブリッド開催となります。

貴社指定のセミナー会場にて実施いたします。
内容
「すっきり！ストレスフリーな深呼吸マスター」リアルセミナーは、ストレスパックケア深呼吸法コース動画視聴と個別指導を組み合わせた双方向的な学習を提供します。その具体的な実施内容は次の通りです

【動画視聴】
１．ストレスと深呼吸の基礎知識
ストレスとは何か、どのようにして私たちの心と体に影響を及ぼすのか、そして深呼吸がどのようにしてストレス管理に役立つのかについて学びます。

２．深呼吸法テクニックの紹介
様々な深呼吸のテクニックとそれらがどのようにしてリラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するのかについて学びます。

３．自宅での練習ガイド
深呼吸テクニックを自宅で実践するためのガイドラインや練習のためのテクニックを学びます。


【リアルセミナー】

１．深呼吸テクニックの実践
深呼吸テクニックを実践します。これはテクニックの理解を深め、それを適切に実施する方法を学ぶ体験型セミナーです。

２．個々の問題の対処
参加者は指導者と一対一で話し合い、自分が直面している特定のストレスや問題に対処するための深呼吸テクニックを探ります。

３．フィードバックと改善策
講師は、参加者の深呼吸テクニックを評価し、必要に応じて改善点を指摘します。これにより、参加者は深呼吸テクニックを更に洗練させることができます。

４．応用トレーニング
講師と一緒に、深呼吸テクニックを日常のさまざまな状況にどのように適用するかを学びます。これにより、参加者は自分自身の生活に深呼吸テクニックを組み込むのに役立つ具体的な戦略を獲得できます。


これらの双方向の学習により、参加者が深呼吸テクニックを理解し、それを自分自身の生活に統合する一助になれればこんなに嬉しいことはありません。理論的な学びと実践的な学びを組み合わせることで、参加者が、ストレス管理のスキルを効果的に習得し、その効果を最大限に引き出すことができてくることと思います。

また、個別指導の時間では、参加者が直面している特定の問題に対する個別化されたアプローチを構築することも可能になります。これにより、参加者は自分自身のストレスレベルとそれが自分の生活にどのように影響しているかをよりよく理解し、具体的な改善策を見つけることができてきます。

最終的に、「すっきり！ストレスフリーな深呼吸マスター」リアルセミナーは、ストレス管理と深呼吸のテクニックを理解し、それを自分の生活の中で最適化させるためのセミナーです。これにより、参加者が日常生活のストレスから解放され、より健康で充実した生活を送れるように考えた構成です。
開催時期
動画学習の終了後、30日後程度
開催期限
ご購入から6か月以内

研修費用(税込み)

10名様まで
410,000円
20名様まで
670,000円
30名様まで
930,000円
31名様以上
30名様金額+1名様21,000円

講師のプロフィール

講師名
株式会社けんこう総研
代表取締役社長
タニカワ久美子
タニカワ久美子
経歴
東京大学大学院　学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院　スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
エモーションストレス統括委員理事
株式会社けんこう総研代表取締役社長

NHKクローズアップ現代出演・日経ラジオ出演・日経新聞他メディア多数出演
書籍「職場のメンタルヘルスと実践」講談社刊
開催実績
【経歴】
東京大学大学院　学際情報学府情報学環研究生
早稲田大学大学院　スポーツ科学健康スポーツマネジメント修了
株式会社けんこう総研代表取締役社長

【国家資格】厚生労働大臣認定　管理栄養士

【著書】「職場のメンタルヘルスケアと実践」講談社

【メディア出演】NHKクローズアップ現代，日経ラジオ・日経ウーマン等


【実績】
＜行政機関＞
・東京商工会議所・山梨県教育庁・沖縄県恩納村商工会議所・諏訪商工会議所・公益財団法人日本消防協会・公益財団法人日本体育施設協会・神奈川県大和市役所・千葉県市原市役所・東京都東村山市役所

＜民間機関＞
・第四銀行健康保険組合・全日通労働組合東京支部・キリンビール株式会社・鹿島道路株式会社・大和ハウス工業株式会社・株式会社クボタ工建・株式会社テクノ菱和・神稲建設株式会社・株式会社ヨコレイ・石川建設株式会社・日本曹達株式会社・世紀東急工業株式会社・三菱日立パワーシステムズ株式会社・マニュライフ生命保険株式会社・株式会社本間組・株式会社アメニティプランニング・・三愛石油株式会社・株式会社ビジネスコンサルタント・三晃証券株式会社・日本生命保険相互会社（順不同　敬称略）
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※【人材育成担当者向けの体験視聴サービス（無料）】も、こちらからお問い合わせください。
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